面對家人不接受、溝通不順？「同志伴侶諮商」的指南與方向！

你是否曾經在關係裡感到孤單，明明彼此相愛，卻總是不知道該如何溝通？面對伴侶的沉默或爭吵，你是否曾經懷疑過自己的選擇，甚至覺得無力？同志伴侶在親密關係中，除了日常的相處挑戰，還可能面對社會文化、家庭壓力，甚至是自我認同的困境，這些無形的拉扯，是否正在影響你們的感情？

在關係中，愛情並非是問題的單一解藥，還有如何理解彼此、學會在衝突中找到平衡，也是重要關鍵。當價值觀不同、信任出現裂痕，或者情感漸行漸遠，還有機會修復嗎？同志伴侶諮商不只是尋找「誰對誰錯」，而是幫助雙方重新認識彼此，找到更正向的相處模式，讓關係回到最初的親密與安全感。

同志伴侶諮商介紹

世界是多元廣闊的，無論是誰，都有愛人與被愛的權利。也因此兩個人在相處的過程裡，都可能遇到不同的相處狀況。在此兩顆交互糾結的心，伴侶諮商是一個找到新出口的機會。

伴侶諮商協助兩個人在親密關係中遇到的困境，對於任何的性取向或性別認同，在親密關係上的挑戰，都需要也值得被好好地照顧與支持。對於一個人來說，當自己對自己的性取向或性別認同與身邊的人不同時，可能會有許多心理上的疑惑甚至困擾。

延伸閱讀：任何人，都有愛的權利

什麼是同志伴侶諮商

同志是包含不同性取向與性別認同的大家庭，我們很常看到的「LGBT」或「LGBTQIA+」，是代表著在這個家庭裡，不同的英文縮寫：

（這裡所指的性別，不單指生理性別）

• Lesbian：女同性戀者。對於女性的身體、心理、情感上感到被吸引與親密感。
• Gay：男同性戀者。對於男性的身體、心理、情感上感到被吸引與親密感。
• Bisexual：雙性戀者。對於男性或女性感到身體、心理、情感上感到被吸引與親密感。
• Transgender：跨性別者。對於自己的性別認同與實際生理性別構造不同。也可以泛指擴展了傳統二元生理性別的表現。
• Queer/Questioning：酷兒。對於自己的性別認同或性取向，尚未確定或感到困惑。並不完全是同性戀、異性戀、雙性戀，也可以說是不只有「二元」的限制，有可能是流動的、變化的性別認同或性取向。
• Intersex：雙性者。擁有多種不同生理性別特徵的人，例如染色體、生殖器、性激素等。與跨性別者不同的是，雙性者是在出生時，即有不同生理性別的構造或身體特徵。
• Asexual：無性戀者。對於對方比較不感到性的吸引力，或者是與親密對象產生性關係的慾望較低。
• Plus(+)：還沒有辦法用文字或語言描述的性取向或性別認同。

不管是哪一種性取向或者性別認同，當親密關係出現困難、裂痕、損傷、困惑時，都可以透過伴侶諮商來更加了解彼此在關係裡的互動模式和關係位置，近一步帶來新的相處契機。

同志伴侶諮商目標

伴侶諮商協助伴侶之間更加了解及發現，各自在這段關係裡的相處模式和負向互動循環，從以前的惡性相處輪迴跳脫，找到新的溝通模式，更加了解對方的內在心理需求，增加情感的連結。

在關係裡，兩個人不可避免的一定會有衝突，所以重要的並非是「不吵架」，而是兩個人了解和面對衝突的方式。伴侶諮商也是協助彼此能夠更加覺察與探索，當一件不愉快的事情發生時，雙方通常是使用了哪些因應策略，以至於讓雙方都不愉快，並且修正它。

伴侶諮商也並不是要「說服」其中一方，也不是「妥協」在關係裡的不愉快。目標是讓伴侶間，覺察兩個人的心理和行為模式，這裡頭可能包含很多種影響關係品質和相處的因素，例如原生家庭、愛情歷史、壓力因應方式、創傷經驗等。

兩個人在親密關係裡相遇，本身就不容易，雙方也不希望在關係裡面再次感到挫敗或絕望。看似溝通不順利、價值觀不合的情況，很多都是來自於兩個人的心理經驗交織在一起的其中一個面向，並不是絕對。潛藏於心的是許多無法言喻或難以說出口的傷。

同志伴侶可能面臨的挑戰

在過去數十年的文化裡，很多醫療服務或政策，是以多數人的性取向或性別認同做為考量。然而隨著時代的進步與認識，不同的性別認同與性取向，都可能會有不同的心理困境。

我們可以先認識同志的自我認同階段（參考資料：Cass（1979））：

1. 身份困惑（confusion）：從生活裡接收到許多各種關於同志或性別認同的訊息，一個人會開始了解自己的情感與行為，並且開始在心中有一個「我是誰」「我屬於何處」的困惑。
2. 身份對照（comparison）：困惑開始減少，並且開始能夠了解自己的性取向與性別認同。而這個時候自己會發現，可能跟周遭他人有些不同。如此的對照可能讓人感到孤單。
3. 身份接受（tolerance）：逐漸開始接受自己的過程，不再像之前一樣感到那麼多的被孤立感。可能越來越對自己感到認同。但反之，也有可能想要減少跟性傾向、別認同相關議題的接觸。
4. 身份接納（Acceptance）：與其他同志有更多的接觸，越加接納自我，發展更多的友誼與親密關係。
5. 身份自豪（pride）：對於性傾向與性別認同，更多的接納與擁抱、認同與歸屬感，也對於自我感到自豪。
6. 身份統整（synthesis）：不再有更多的「他們」和「我們」，也不再以明顯的二分法單純區分。一個人開始能融合自己的很多面向。

在不同時期有著不同的議題，然而這些議題大多都並不是那麼好說出口，即使是跟非常信任的人或重要他人也是如此。

1. 出櫃：

出櫃或告訴別人自己的性別認同，是一個持續性的過程，特別是受到家庭關係的影響。

家，對一個人的性取向和性別認同的接受度，會影響一個人的心理壓力。有時，家庭成員可能並沒有辦法完全了解性取向和性別認同是兩個不同的概念。

當同志伴侶無法獲得家人的支持，這可能會影響關係中的歸屬感、親密感、信任感，進而影響兩個人親密關係之間的互動。

2. 公開度：

伴侶雙方是否希望對於彼此的關係、性取向、性別認同是可以公開的，或者是希望公開到什麼程度，是同志伴侶常見的困擾。公開程度不只會影響兩個人的關係，也可能會對於雙方各自的家庭、朋友、工作有一些隱藏的難處，例如雙方要不要一起參加聚會、在外時要不要/可不可以牽手等等。

3. 雙方家庭：

同志伴侶有可能會受到單方、雙方的家庭，因為性傾向或性別認同並非傳統，而受到拒絕或不被接受。伴侶的家人，可能會以傳統文化所認定或知曉的既定規範，使得同志伴侶感到壓力，社會角色也可能會因此受到家庭的不了解或文化限制，造成更多關係上的負擔與心理困擾。

4. 文化印象：

不同文化社會上，對於LGBT伴侶的看法，也可能會使得關係遇上挑戰。包含雙方的家庭、朋友友誼、言語騷擾、他人負向眼光等，可能是對於一個人，而可能也會影響伴侶雙方。

無論性取向或性別認同為何，任何人、任何關係，都可能會面臨焦慮、憂鬱、安全感、人際互動等困難。如同每個人都有愛的權利，只要是身處伴侶關係的兩個人，都可能會遇到各種不同的狀況或困境。

同志伴侶諮商適合哪些情況？

溝通障礙與衝突解決

當雙方覺得怎麼談都不對，怎麼談都容易感到生氣或挫敗，伴侶諮商是一個可以讓彼此好好坐下來討論與溝通的空間。心理師在場的作用之一，在於調節及化解兩個人在既有溝通模式的癥結，可以讓想說的心理話，有一個緩和的出口，進而改變互動的方式。

面對家庭或社會壓力

當伴侶遇到彼此的原生家庭或週遭環境的壓力，心理師會從中了解雙方的擔心、害怕等情緒，找尋適合雙方的方法，協助兩個人在當下和未來可能遇到的社會挑戰。

情感疏離與信任重建

如果關係出現裂痕和創傷，往往需要時間撫平。這段時間並不是要其中一方遺忘傷口，也不是要另外一方完全忽略。而是在彼此都想要重建情感連結的狀態下，找到一個雙方平衡的切入點，讓傷痕能夠慢慢的痊癒。心裡留下來的疤，確實無法完全消逝，然而我們可以做的，是讓這道疤痕以適合的方式，存在於兩個人的關係裡，不讓它成為下一次一觸即發的導火線。

同志伴侶諮商的過程與方法

初步評估與目標設定

1. 初次伴侶諮商：伴侶諮商的一開始，心理師會邀請伴侶雙方共同前來，了解這次想要處理的議題，並且初步評估目前關係的狀態，並且共同討論諮商的期待。
2. 伴侶個別會談：為了更加了解雙方的愛情關係、原生家庭、情緒因應等內心狀態，心理師會與雙方各自進行數次個別會談。此次會談並非是單人的個別心理諮商，而是為了更順利進入伴侶諮商主題，而進行的個別會談。同時，為了保持中立性，進行伴侶諮商的心理師，通常也不會同時跟伴侶其中一方或雙方進行持續的個別心理諮商。
3. 持續伴侶諮商：在個別會談結束後，則會持續進行雙方都出席的伴侶諮商。

角色扮演與情境模擬

在伴侶諮商裡找到目前的負向循環及相處模式時，心理師會透過與兩人的共同安全感與諮商關係，協助彼此在諮商室中嘗試不同的互動方式。或者是進行現場演練，塑造適合伴侶雙方的互動循環做準備。

情緒管理與溝通技巧

兩個人能夠相處的順利，很大一部分是能夠接納與擁抱對方的情緒狀態。這邊的接納並非指的是「照單全收」對方的情緒，而是能夠體會、了解、支持對方此時此刻所感受到的情緒及想法。伴侶諮商的一個重要成分，即是在心理師的引導下，覺察如何讀懂對方的心，並且做出保有安全與親密感的互動。

同志伴侶諮商的優點與價值

提升伴侶間的情感連結

兩個人要提升情感連結，是透過更了解彼此的內心世界、雙方在關係裡的脆弱無助，來讓伴侶之間能夠建立鞏固且具有安全感的情緒基礎。而在伴侶諮商的過程裡，隨著心理師的引導，情感連結就有機會被重新建立或更加穩固。

應對壓力的心理韌性

生活中的壓力事件或日常相處，很常是兩人有紛爭的原因。伴侶諮商不只是讓彼此覺察，也能夠提升雙方對於外界壓力的心理韌性，提升在關係中的品質。

塑造更適配的關係模式

關係就像兩個齒輪一樣，如果其中一方不動，另外一方也很難運作。關係也是雙向的，兩個人都需要為這段關係做出不同的努力。也像是跳舞一樣，兩個人都在融合著對方的舞步，不會太慢，也不會太快。在關係裡從來都不是誰比較公平，而是共舞的兩個人能否一進一退，隨著對方的步伐平穩邁進。

同志伴侶諮商的常見問題