你是否曾經感覺，無論你怎麼努力溝通，伴侶似乎總是無法理解你的感受？為什麼兩個人明明彼此相愛，卻總是在爭吵中受傷？你是否曾想過，關係中的問題到底出在哪裡？伴侶與婚姻諮商，能幫助你探索這些問題的根源。

透過專業的心理師引導，我們可以打破不斷重複的溝通障礙，找到新的方式去理解彼此的情感需求。你想知道如何在安全的諮商環境中，重新建立與伴侶之間的連結嗎？一起來了解伴侶諮商，或許這正是你們關係突破的關鍵。

當在兩個人在相處上出現困難時，在伴侶與婚姻諮商（以下簡稱伴侶諮商）裡透過心理師的引導，來修正彼此先前一直在使用的不良溝通模式，創造新的對話互動，增進或修復彼此的感情。

兩個人要在茫茫人海中相遇，本身就不容易。在伴侶溝通時，我們可能會對另外一個人的行為或回應感到不解、生氣、難過等困擾。而久而久之，這些困擾就會變成爭執。當雙方發生衝突，人類的天性會讓我們很想趕快從不舒服裡掙脫出來。可是正就是這個自我保護的天性，常使得雙方開始出現裂痕，在關係裡逐漸形成一種相處的惡性循環模式。

這時候就容易變成你追我逃的情境，當一個人追得越緊，另外一個人就躲得越遠。有保護自己的天性，是再正常也不過的事。但是每個人都希望，自己能夠是在關係裡被在乎、被聽懂的。

伴侶諮商的主要目的

伴侶諮商師透過深入聆聽與理解雙方的需求，協助探索兩個人真正想表達的情感與想法。這樣的過程不僅是緩和當下的衝突，避免戰火持續延燒以外，更是協助雙方在安全且支持性的諮商環境中，找到一種雙方都能感到舒適、能被接住的溝通方式。

心理師透過引導雙方，來重建一個新的互動模式，讓彼此能夠更有效地表達需求、理解對方真實的內心需要，並在這個過程中共同成長、了解、又或者是修復關係。最終，伴侶諮商的目的是讓雙方建立更加真誠、接納的溝通氛圍，從而增進彼此的連結與信任。

婚姻諮商的核心價值

你可能會發現，每當兩個人爭吵或不開心，好像對方總是無法理解自己真正想要表達的意思，最終陷入一個難以接續溝通的死胡同，不歡而散。伴侶諮商的核心在於突破這種反覆循環的惡性爭吵模式，幫助雙方建立與以往截然不同的溝通互動方式，讓彼此能夠更有效地理解對方的情緒和內心。

伴侶之間的爭吵，最常被解讀為是「價值觀的差異」。伴侶諮商的價值，反倒不是讓彼此的價值觀「變得一致」，而是協助雙方在這些差異中找到新的契機。無論是價值觀還是情感的碰撞，心理師會引導雙方從不同角度，去從「心」深刻地理解彼此，探索在這些差異中找到合適的切入點與融合方式，從而建立更深層次的連結與理解。

伴侶與婚姻諮商的適用對象

1. 在生活中經常產生衝突或爭吵
2. 在關係裡感到挫敗、無力、悲傷
3. 關係出現裂痕，想要修復關係
4. 想要更了解彼此的關係
5. 希望在婚前更理解彼此
6. 覺得溝通總是不順遂
7. 不斷在關係裡感到壓力
8. 雙方都希望在現在的關係裡有不同的可能性
9. 不敢跟對方說出口的話
10. 跟親密關係有關的其他議題

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諮商師會教我怎麼跟伴侶溝通嗎？

心理師並不是「教練」的角色，也不是單純地「教導」雙方如何溝通。伴侶之間的爭吵，大多源於一個人內心的防衛機制被啟動，這是人類的一種本能反應，也是我們從小的時候學習到的反應。我們在感受到危機或威脅時，會自然而然地保護自己。心理師會引導與協助伴侶雙方更深入地理解自己和對方的內在防衛，明白這些反應背後的原因，這就是改善溝通的第一步。

如果只是簡單地教導溝通技巧，效果往往是短暫的，因為這並沒有辦法真實貼切地去處理雙方內心的情感需求，貿然的使用常見的溝通技巧，反而可能讓人感到更挫敗。

伴侶諮商師的重點是引導雙方去真正聽懂彼此內心最深的渴望、想被滿足的心理需求，像是被照顧、被傾聽、被理解、被陪伴的期盼。當這些內在需求被另一半真正從心裡面「看見」時，溝通模式自然會開始改變，不再需要額外的技巧或練習。這種轉變來自於雙方真正的情感連結，而非只是技巧面的改變。如此一來才能讓彼此的正向溝通模式更為持久。

什麼時候需要 / 可以做伴侶諮商？

當你發現相同的溝通問題，不斷在自己的關係中重演，這正是一個進行伴侶諮商的好時機。這樣的局面，通常不會只讓一方感到困擾，雖然雙方對於這種狀況的感受可能有所不同，但它往往反映了雙方在溝通中存在的共同問題。

只要在相處中遇到困境，伴侶諮商都能成為一個幫助伴侶更深入了解彼此、理解關係型態的方式。它不僅可以讓伴侶之間，更清晰地理解關係中究竟發生了什麼，同時也能讓彼此更明白自己的內心，特別是那些關於不安全感的根源。

這些不安全感，多數來自過去的童年經驗，或是沒有機會被好好表達或滿足的情感需要。透過伴侶諮商的探索，雙方有機會在關係中找到更深層次的理解與連結，從而打破過去的僵局。

伴侶諮商一定要雙方都到嗎？

是的。因為伴侶關係就像兩個齒輪，只有當兩個人願意一起運轉和同步，關係才能如同活著一樣順利運作。如果其中一方停滯不前或還不知道該怎麼動，齒輪就難以開始，這也反映了「關係是雙向的」這個基本原則。

因此伴侶諮商，雙方需要共同參與。只有這樣才能深入了解名為關係的齒輪，為何無法順暢運轉，從而找到其中的細節與核心。

同志伴侶也可以做伴侶諮商嗎？

當然可以。愛是平等的，每一個人都有愛人與被愛的權利。無論性取向為何，只要雙方願意一起在伴侶諮商裡討論彼此遇到的困境，都能在伴侶諮商的過程中，找到屬於在愛情裡的希望，或者是對於關係的洞察。

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第一次會談與評估

伴侶諮商的第一次會談，心理師會先了解雙方在這次諮商中的目標，或者是希望從哪個具體主題開始討論。心理師也會評估雙方以往的互動模式，逐步探索兩人的相處習慣、反應模式、情緒表達等，並根據這些資訊，建立一個初步的理解雛形。這個資訊將幫助心理師更深入地了解雙方的衝突通常是如何產生、在發生之後如何面對、以及彼此的防衛機制。

隨著對這些相處模式的深入討論，心理師會引導雙方說一說自己在關係裡的感覺，初步幫助彼此覺察那些引發緊張或衝突的核心點。心理師會協助雙方在過去的互動模式基礎上，找到可以建立不同以往的溝通方式和情感連結的基礎，為日後的諮商做好準備，促進關係的正向改變。

持續的諮商過程

在第一次會談之後，伴侶諮商師接著會安排與伴侶雙方，各自進行一次單獨的個別會談。這麼做的考量是因為有時伴侶在場的情況下，有些話題可能難以在還沒有足夠安全感時，直接在雙人的伴侶諮商裡表達。因此個別會談，可以有一個更加安全的時間與時間，讓雙方都能有機會，較為自在地去分享自己心裡對於關係的感受和想法。這些資訊也會對日後的伴侶諮商更有幫助。

此外，心理師也可以透過個別會談，更深入地了解雙方的童年經歷、早期關係模式，還有對於目前關係的情緒與看法。這些內在因素，對伴侶之間的互動有著深遠的影響。心理師以這樣的深入評估，能夠更好地掌握雙方在關係中面臨的根本，進而在後續的伴侶諮商中制定更具針對性且有效的引導策略。

註：多數情況下，個別會談只會與伴侶雙方各別進行一次，而後回到伴侶諮商時都是兩個人共同前來。

諮商效果的評估與後續支持

隨著時間的進展，雙方會在心理師引導下，逐漸深入了解自己和對方內心那些尚未被發現或理解的情緒與想法，甚至是來自於早年經驗的自我保護機制。這種對於自我和彼此的認識，能幫助雙方更清楚地辨識與覺察到關係中的潛在情感需求。

當兩人開始深入地理解彼此的內心世界，就有機會打破過去的惡性循環。這種轉變並非突然而來，而是在一個逐漸進展的過程中，伴隨著相互理解「心」的提升，潛移默化地修正以往的溝通模式和互動，進而促進更溫暖的情感連結，或者是能更懂自己在關係裡面想要的是什麼。

另外一個人不想來怎麼辦？

如果其中一方暫時或目前不願意參與伴侶諮商，可以先從有意願的一方進行個別諮商。即使是個別心理諮商，心理師也能協助與引導探索和理解在關係中的困惑與壓力，可以更清楚地認識自己在關係中的角色與位置，找到改善互動模式的起點。這種自我探索也有助於改善自己在關係裡的感受，當雙方最終決定進入伴侶諮商時，是一個很好的心理基礎。

註：為了確保公平性與諮商的有效性，通常個別諮商師和伴侶諮商師不會是同一個人。舉例來說，如果您已經與A心理師開始進行個別諮商，而後決定進行伴侶諮商，那麼伴侶諮商將由另一位B心理師來負責。這樣的安排能夠避免角色混淆，並確保每一位心理師能夠在不同的諮商中保持客觀和中立。然而，個別諮商依舊可以持續，也就是個別諮商跟伴侶諮商是可以同步進行的。

一定要結婚才能做伴侶諮商嗎？

在一段親密關係中，無論是否已經結婚，伴侶諮商都能提供有價值的支持與幫助，而這些目標與成長探索，並不僅限於已婚伴侶。事實上，有很多還沒有結婚的伴侶都會透過伴侶諮商，來促進與了解彼此之間的溝通與互動，讓雙方能夠自由表達情感，並共同改善與理解關係。