你是否曾經感到情緒難以掌控？生活中的壓力是否讓你不知所措？你知道成人心理諮商能為你提供什麼樣的幫助嗎？在這裡，你可以透過與心理師的深入對談，慢慢探索內心深處那些尚未解開的情緒和問題。

當人們的心裡感到困擾時，心理諮商往往是一個有效的選擇。透過與心理師的深入對談，可以逐步地探索那些隱含在自己內心深處的情緒、想法、以及行為等內在特質。在成人心理諮商的過程中，心理師會協助個案，以適合每個人的速度和步伐，了解與探索那些隱藏在潛意識中，還沒有被覺察到的內在需求，因為這些內在的聲音和運作，往往是引發心理困擾的關鍵因素之一。

什麼時候可以諮商 / 需要諮商？

身心困擾：情緒低落、緊張不安、睡眠問題、壓力因應、不安全感、心理創傷

心理疾患：憂鬱焦慮、強迫症、創傷後壓力症、解離症、藥物成癮、幻覺

人際互動：親密關係、職場人際、婚姻關係、校園適應

自我探索：原生家庭、依附關係、精神分析、早年經驗、童年創傷

心身症狀：身體上出現了異常，但是卻在生理檢查上找不出原因

心因性症狀：頭痛、胸悶、冒冷汗、手抖、心跳不穩

為什麼需要諮商？

只要是與「人」相關的議題，都值得透過心理諮商，在心理師的陪伴與合作之下，深入了解與梳理自己的內心。這是因為，人類的每一個行為、反應、又或者是任何的決定，都源自於我們內心的運作機制。這就像我們的內在，有一個無形的核心，雖然看不見，但是它確切地掌控著我們的每個思考、情緒、動機和行動。

透過心理諮商，我們可以更清楚地察覺這個核心是如何運作的、它是什麼模樣的，理解它如何影響我們對於自己、他人、世界、以及未來的思考。心理諮商帶來的覺察，不僅讓我們內心的糾結能有機會有不同的選擇和處理，更能讓我們在面對生活中的挑戰時，做出更符合自身需求的選擇。

心理諮商的過程不單只是找到問題解決的方法，它更像是個幫助一個人認識自我，並重新自己的情緒和想法，建立理解與連結的方式。每個人天生都具備問題解決能力，這是一種與生俱來的本能。然而，當我們感到困惑、無力時，這時候並不是因為我們缺乏能力，而是在當下，尚未找到最適合自己的解決方法。

心理諮商正是這樣一個探索和發現的旅程，在心理師的引導下，從心理的混亂中找回自我的模樣，在過程中逐步更懂自己內心的聲音。隨著對於我們自己心理運作機制的深入了解，我們就能夠找到自己的答案。

心理諮商與心理治療有差嗎？

從廣義上來說，心理諮商與心理治療之間的差異並不大。如果真的要細分，心理諮商通常處理的是比較短期的議題，例如急性壓力、生活變化或人際衝突；而心理治療則聚焦在已確診的心理困擾，像是憂鬱症、焦慮症或創傷後壓力症等。

但實際上，當一個人面臨心理上的困擾或挑戰時，要區分接受的是「心理諮商」還是「心理治療」，往往並不是那麼容易，但是也並非那麼重要，因為心理師都會根據每一位前來諮商的個案，討論最適合的進行方式。

也因此，最重要的還是回歸到一個人內在的聲音能夠被聽見、被理解，正是促進內心覺察的重要元素。無論是心理諮商還是心理治療，都是與心理師一起前進，將內心的困擾以合適的方式表達並整理，為內在世界的不平衡，提供轉化與變換的契機。這樣的過程，不僅讓心理壓力得以有不同的方式被處理，也能協助一個人重新建立與自己內心的連結，從而找到更適合自己的因應方式。

當你決定要與心理師一起走過這段心理的旅程，可以先透過日好的預約表單，填寫基本資料之後，我們的個案管理師將會與您聯絡，確定諮商的時間。

1. 填寫預約表單
2. 加入Line：@454iopph
3. 傳送您的名字到Line，讓我們可以確認資料
4. 個案管理師與您媒合諮商時間
5. 當天前來日好諮商

諮商能聊些什麼？

我們鼓勵您在進入諮商室時，隨時分享您當下想到的任何事物。這就像坐上一列火車，心理師則與您一起坐在車廂內。窗外的風景不斷變化，那些景象就像是心中浮現的各種東西。在這趟旅程中，任何話題都可以被提起，無論它看似多麼瑣碎或平凡。

每一句話語，無論是隨意的表達或深刻人心的傾訴，這些都與你內在最核心的部分緊密相連。這些話語涵蓋著你內心的經歷、情感和願望。在諮商時，心理師會陪伴你一起探索其中的意義，又或者是那些很想被理解的心情。引導理解並梳理那些未曾仔細看待或擁抱過的情緒與思考。心理諮商不只是一種抒發，更多的是與自己的內心重新建立連結的珍貴過程。

不知道講什麼怎麼辦？

在諮商的時候，不知道該說什麼是非常常見的。有時我們可能不知道如何表達自己心裡面所想的東西，有時則是難以決定從哪裡開始等等。心理師會以適合您的方式，協助引導這個過程，幫助您逐步在安全的環境裡嘗試表達自己的內在，因為表達自己的心，的確不是一件容易的事。

有時候，諮商的意義並不僅僅在於說話，在於有一個安全的空間，讓您能夠安靜地與自己獨處與沉澱有時也很重要，就像是無聲勝有聲的形容。無論您選擇表達還是沉默，這些過程對於心理諮商都同樣具有價值，因為它們反映了您內在的一部分，並且在諮商過程中同樣重要。即使您不知道該說什麼，那也沒關係，因為這正是自我探索的一環，也是心理諮商不可或缺的部分。

去諮商代表我有病嗎？

心理諮商歡迎每一個人，無論是否有心理或精神上的問題都是。所以來諮商並不代表自己有疾病，重要的是能幫助我們整理內心。當面臨心理困擾時，它能提供支持，而在心理狀態穩定時，它能預防問題並強化自我。

如何衡量諮商的效果？

在諮商過程中，你會更深入理解自己的思考與感受，逐漸明白自己在做什麼、為何做出這些決定，以及情感背後的原因。當你對自己的內心有更多探索與了解，這就是諮商帶來的感受。所以用「效果」來說明諮商可能無法那麼精確，因為對每個人來說都有不一樣的體會。

持續諮商的關鍵

持續而且穩定的心理諮商，能夠帶來更多安全感，這是探索內心的重要因素之一。當我們的心在諮商室中逐漸穩定下來，就更能探索那些潛意識中影響我們的細節。這也是為什麼心理諮商通常建議固定的時間與頻率，因為當「外在」的條件穩定時，內心才有機會找到平衡，探索新的契機。

有沒有方法可以讓我知道自己現在的心理狀況?

臺北市政府衛生局提供了一些心理學測驗，可以初步的協助你了解，目前自己的身心壓力和狀態（點擊以下文字，即可馬上填寫）：

1. 簡式心情溫度計
2. 老年憂鬱量表
3. 台灣工作者疲勞量表-個人相關過勞分量表
4. 網路使用習慣量表(12歲以上)
5. 網路使用習慣量表(10~25歲)
6. 愛丁堡產後憂鬱量表
7. 自填式華人飲酒問題篩檢問卷

當然可以。心理諮商最重要的目標，在於讓你更了解自己心裡面是怎麼運作的。那些潛藏於內在世界的事物，它們都與你在日常生活裡的一分一秒相當有關。今天想要透過諮商更了解自己，這個心意已經是開始心理諮商最珍貴的心意。

自我探索與成長

成人心理諮商大多會使用對談的方式來進行。在對談的過程中，心理師會透過每一個在諮商裡面出現的話語，又或者是沒有被明說的表達，來與你一起思考這些與你的心有什麼樣的關聯性，並且讓這些原本「還不知道」的潛意識，浮現到「知道」的意識層面。這時候，你將會更了解自己。

如何開始探索自我？

探索自我有時候並不是一件容易的事，因為對於現代人來說，要說出自己內心的那些無形之物，其實會有一些難以言喻的困難。但是不用擔心，心理師會引導你一起探索那些自己內心還沒有被看懂或看得清楚的事物。

每位心理師都有不同的風格，就像與他人相處一樣，需要時間去彼此觀察與了解。我們建議在心理諮商過程裡，允許自己有一些時間沉澱與消化感受。如果覺得心理師不太適合自己，也可以試試看與心理師討論這種「不舒服感」。心理師會很樂意與您一起討論與思考這些真實的感受。

心理諮商師的專業資格

台灣俗稱的「心理諮商師」「心理治療師」，在國家正式的名稱是「臨床心理師」與「諮商心理師」。兩者都通過國家考試取得執照。

臨床心理師跟諮商心理師差在哪裡？

臨床心理師

擁有主修臨床心理學的碩士學位，專業領域包含行為科學、心理衡鑑、心理治療。除了在心理學的紮實訓練之外，在生理的層面包含大腦功能、神經心理、生理心理學等等，也有深入的學習與理解，能夠整合心理、生理、社會、環境等多重因素，更了解個案的心理背景。

諮商心理師

擁有主修諮商心理學的碩士學位，專業訓練包含諮商理論、心理諮商、社會適應等專業領域。透過相當多的心理學學術背景與實務經驗，熟悉各種心理諮商技巧，並協助個人在面對生活事件挑戰、情緒因應、社會適應過程中的心理需求，提供有效的支持。

然而，雖然臨床心理師和諮商心理師在研究所時所受的訓練不盡相同，但是在選擇適合您的心理師時，可以從心理師個人的專長來做選擇。因為每一位心理師在碩士畢業之後，都會持續的學習，所以雖然執照的名稱不一樣，但是每一位心理師都會有各種不同的專長。

心理師會在第一次會談時與您討論後續的諮商安排，包含時間、頻率等。

諮商次數與長度

心理諮商每一次的時間是50分鐘。諮商的次數則依據每個人的獨特性而有所差異，因此的確很難像是一般常見的醫學治療，確保在「幾個療程」適合結束。我們會建議讓自己有6~8次的時間(此次數並非絕對)，感受心理諮商帶給自己的感覺。

成人心理諮商的費用結構

成人心理諮商的費用是每次2500元/50分鐘。

目前衛生福利部推出了「青壯世代心理健康支持方案」，可以補助15~45歲的民眾，進行三次心理諮商（一次40分鐘，不需額外費用）。

然而，有一些議題可能較難在三次短時間的諮商能好好地被處理，因此您也可以選擇是否要使用政府的方案。

衛福部心理諮商補助

今年（113年）衛生福利部提供了三次的免費心理諮商補助。只要在第一次諮商日時，符合「已滿15歲，未滿46歲」的年齡條件，即可以申請此方案。

延伸閱讀：

青壯的心誰傾聽？心理健康支持擴大方案來了！
衛福部「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」8月1日上路

大安區成人心理諮商

日好座落於台北市大安區的辦公大樓中，保持隱密性的同時，又能夠讓前來諮商的人容易找到。我們有不同取向與類型的心理師，在您預約諮商時，我們會根據您填寫的基本資料，媒合適合您想要前來討論議題的專長心理師。

我們的心理師專長包含：

兒童早療、兒童青少年心理衡鑑、兒童心理諮商、青少年心理諮商、成人心理諮商、伴侶婚姻諮商、心理學專業演講等各式各樣不同的心理服務。

臺北市政府衛生局的社區心理衛生中心，有提供一對一的心理諮詢和社區心理諮商門診。也是一個可以進行心理諮商的資源之一。

臺北市政府衛生局 社區心理諮商服務說明

<臺北市立聯合醫院社區心理諮商門診時刻表>
<臺北市社區心理諮商門診服務時間表連結>

◆服務時間：上午08:30-11:30、下午13:30-16:30（中正區門診部：只有週二服務）。

◆掛號時間：請於各門診部服務時間，事先以電話預約；或於臺北市立聯合醫院網站網路掛號。

◆成人收費方式：詳見 <臺北市政府衛生局 社區心理衛生中心說明>

◆青少年收費方式：詳見 <臺北市政府衛生局 社區心理衛生中心說明>

衛生福利部24小時免付費電話服務

如果心理臨時有相當不舒服的感受，也可以使用衛生福利部24小時的免費安心專線，由專業人士協助您的心理健康。

撥打1925 (依舊愛我安心專線)

臺北市撥打1999轉8858 (幫幫我吧諮詢專線)