通「網安」全路─數位生活的線與陷
我們生活在虛擬和現實交融的時代
網路上的關係是真實的
情感也是真實的
但我們該如何在虛擬世界中設立界線以保護自己？
你是否曾有網路交友的經驗，過程中相談甚歡，覺得對方比現實中的朋友更懂你？隨著互動的更深入，你開始猶豫、擔心是否應該分享更多的私人資訊，或是對方的某些行為讓你感到不安。特別是當我們花更多時間在線上世界時，這樣的困惑在現代社會並不罕見！
現今人際關係不再局限於現實生活，無論是因為工作繁忙、生活節奏加快，還是因疫情和科技的影響，越來越多人在網路上建立深厚的情感聯繫。朋友、戀人、工作夥伴，這些關係的發生地點不再僅限於現實空間，而是社交網路、交友軟體和網絡遊戲的聊天室。然而，這種虛實交錯的人際關係帶來了新的挑戰：如何在現實和網路的關係中，既建立真實的連結，又保護自己的安全？
網路上的匿名和不用面對面互動讓人們更容易降低警惕；缺乏即時的面部表情和肢體語言，我們往往會理想化對方，降低防備心。較危險的是，這種缺乏社會線索的互動容易讓我們在虛擬關係中付出更多，而難以及時識別潛在風險。因此，學會在虛擬和現實中設立界線變得尤為重要。我們可以這麼做：
確立界線並相互尊重——「愧疚感是正常的，但你的感受更重要」
案例：「小米最近在交友軟體上認識了一位看似友善的對象，兩人聊得十分愉快。幾次交流後，對方開始提出視訊聊天的要求。小米感到不太自在，但又擔心如果拒絕會傷害對方或讓對方不開心，內心湧起一陣愧疚感……」這種情況可能你我都經歷過，當我們害怕拒絕會破壞關係時，愧疚感會驅使我們做出不符合自己意願的決定。然而，尊重自己的界線並不代表你在傷害他人，而是為自己建立一個安全的空間。愧疚感的存在並不意味著你應該放棄自己的舒適感。設立界線的目的，是讓對方明白你的立場，這樣才能在關係中找到真正的平衡。健康的關係不會因為你表達自己的需求而受損，反而會因為相互尊重而更加牢固。
使用積極同意——「每一步互動，都應該讓雙方安心」
案例：「過一陣子後，小米和對方聊得更加深入，決定見面約會。在約會過程中，對方有意無意地進行肢體觸碰，讓小米感到不自在。這時該怎麼辦呢？」這時可以使用「積極同意」的方式。積極同意強調，雙方在任何互動中都應該保持開放的溝通和明確的確認，以確保彼此都感到舒適。這意味著，對方不應該默認你會接受所有的親密行為，而是需要在每個階段詢問你的感受。例如，當對方想進一步觸碰時，可以問：「這樣可以嗎？」積極同意是一種雙向確認，確保雙方在每一步都感到自在和被尊重。這種溝通方式不僅讓你感到安全，也讓對方明確地知道你的界線，從而避免誤解或不愉快。
除了平時留意自己在網路上的界線，我們也需要對網路陷阱抱持警覺！
識別數位/網路性別暴力——「甜言蜜語，也可能藏有陷阱」
案例：「回家後，這位對象熱情主動，在短短幾天內就要求小米傳送私密照片，並暗示這是『增進關係的信任表現』。這種情況該怎麼處理呢？」在這個時代，數位/網路性別暴力越來越常見。對方可能利用甜言蜜語引誘你分享私密資訊，然後進行威脅。這是一個危險信號，也是我們需要警惕的地方。這時我們更需要重視自己的感受與意願，勇敢說「不！」是一種保護自己的力量，避免陷入不健康的網路交友陷阱。數位/網路性別暴力會帶來心理和情感上的傷害，感到壓力時不需要為了取悅對方而犧牲自己的安全感。如遇到網路相關狀況，也可以使用以下資源：
尋求數位/網路性別暴力的支持——「面對困境，不必一個人承擔」
當我們遇到數位/網路性別暴力，會感到害怕、羞愧、自責等複雜情緒，甚至想要躲起來、不再面對，這些都是很正常且真實的感受，但記得，你不必獨自承受！許多組織和機構可以提供多元的資源協助你走出困境。尋求諮商或專業助人者的幫助，以及向身邊信任的人尋求支持，都是應對這種情況的有效方法。面對困難時，尋求幫助是讓更多的資源來協助你，也是保護自己的重要一步。
現實和網路上的關係都有其重要和美好，但同時也存在風險。
透過確立界線、使用積極同意，以及提升對識別數位/網路性別暴力的認識，我們可以在現實和網路交友中找到平衡。
邀請你試著在自己的下一次人際互動中，設立一個你感到自在的界線，看看對方的反應。
關係的建立需建立在尊重和互信的基礎上，無論是在現實或是網路中，希望我們都能找到那份自在與安心。